一个超级简单有效的冥想方法

2020-09-12 14:05:17 来源:525心理网
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今天教给大家一个非常非常好的冥想方法。而且这个冥想方法非常简单,每天只要抽出15分钟的时间做就可以了。

冥想具体步骤:

1. 找一个安静、舒适的地方坐着或者躺着

2. 缓慢的深呼吸

3. 将注意力一直集中在自己的呼吸上(如果思绪飘到了其他地方,比如突然想到了工作、家庭、金钱等其他事情,那么当意识到这一点时,就再次将注意力拉回到自己的呼吸上)

4. 坚持15分钟(几分钟都可以,时间当然越长越好,不过15分钟是大部分人可以接受的时间长度)

就是这么简单!

这个冥想的作用:

1. 清空你的头脑 

2. 所有你想要的事情都可以发生,无论是丰盛的财富、美好的家庭关系还是理想的工作,都可以因为每天的冥想而来到你的身边。

注意:

1. 不要执着于这个冥想会给你带来怎样的结果。当你没有任何对结果的期待时,宇宙给你的可能远超你的想象  

2. 不要认为做一次冥想就能让你所有的梦想成真,不要一次不好使就放弃接下来的努力;持之以恒的冥想,总有一天你会发现自己的生活发生了翻天覆地的变化(至少我受益颇多)。

作者简介:

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聂飞
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