这几类人最容易感到极度焦虑

虽说人人都会焦虑，但大部分人经过短时间的调节就可以恢复到正常水平，并不会影响到自己的情绪，也不会因为过于担忧而影响到自己的食欲、睡眠、约会等。可是对有些人来说，焦虑就像一条永远跟在他们身后边的恶犬，他们会时不时回过头去看看，以防恶犬冲上来咬上自己一口。一般来说，这类人更容易感知到事物的危险，体验到更多的不确定感。

就拿我自己来说，在学校考试的时候，我就很容易担心、紧张、害怕。在复习的时候，我就会想，要是考不好就完了，同学们会看不起我，老师会不重视我，奖学金也会拿不到手。等到参加工作之后，我想经过那么多年的考试折磨和心态的磨炼，应该不会随随便便的焦虑了，但是我错了。每当接到领导派下的工作，我依然会焦虑，害怕完不成工作，害怕出错，害怕因为自己的失误给公司造成巨大损失怎么办。

你可以想象到，我就是那类很容易焦虑的人。除了学校考试、工作上的项目会让我忍受着焦虑的折磨之外，可以说任何我没有接触过的，没有经历过的人和事，都会或多或少让我感受到焦虑。我很羡慕那些能够看得开，心比较大，遇到事情很淡定的人。于是，我开始思考，到底什么类型的人更容易受到焦虑情绪的困扰呢？又是什么原因导致的呢？

同外向的人比较起来，内向的人更易体验到焦虑

在这里并没有贬低内向型性格的人，因为我自己也是这种性格的人，深知它的优势和劣势。内向性格的人会思考很多，不会立即行动，他们会想清楚之后才去做。有时候会显得优柔寡断。但是现代社会的快节奏会打破内向者自由的节奏，让他们感到无比的紧张、压力和疲惫。

内向的人更愿意一个人或有限的几个人在一起呆着，在人多的时候显得与周围不搭，不活跃。尤其在工作中，会显得团队协调意识不足，不擅长交流，这会使外界产生误解，从而使其接受更多的负面反馈。而内向的人又善于自我反省和自我批判，心事过重，这又会加重内向者对自己的负面评价和不自信，从而处于担忧、小心谨慎的状态。

内向性格的人心思细腻，做事周到，能够很好的体验到别人的感受。同时他们的自我意识也比较强。而正是由于这种优点，内向的人比外向的人更加在意外界的看法和对自己的评价，加之不愿主动和外界沟通、交流，这就容易受到外界负性事件的影响，从而给自己的情绪带来波动，产生不必要的担忧和烦恼。

完美的人，很容易被焦虑找上门

我不是个完美型的人，只要事情做得差不多就好。但我周围有很多完美型的人，他们做事情会一丝不苟，也很善解人意，但不随意结交朋友。生活也是井井有条，干净、整洁。这让其他人看来简直不可思议。

但他们会持有既然做了，就要做到无可挑剔的不合理信念。这类人不仅对自己要求严格，对其他人的要求也同样如此。他们很注意细节，规矩且缺乏弹性，且不能容忍自己和周围的人犯错误。如果事情没有达到自己心中的标准，这会诱发他们心中的焦虑之感，自信心也会降低。

追求完美并没有错误，因为这可以使我们严格要求自己，追求更高的水平，做出更好的东西。但是，生活中那有完美无缺，可以说根本没有完美的事物。困难、挫折、痛苦等磨难也是我们必须要经历和体验的。正是生活中的这些不完美，才让我们不断向完美的境界迈进。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，自古皆如此。因此，对于完美的人来说，在生活中需要给自己犯错误的机会，学会接纳周围人和事的不完满。能够换一个角度来看待那些不完美的事情，用积极的态度来对待这些不完美。不要只站在高楼的阴面，却没有发现高楼的另一面的艳阳天。

焦虑！看你父母是如何养育你的！

想象一下自己回到了小时候。每次考试成绩只有达到父母所期望的分数才会被表扬，否则就会面临一场狂风暴“语”；只有自己在亲戚面前抖个小机灵惹得大家哈哈大笑时，才会得到他们的抚摸和拥抱；家里的人总是对自己说，你看看隔壁的谁谁谁，今年考上大学，好多人都夸呢！

不知道你年少是否经历过这些事情。在家里，父母对自己的期望很大，也会密切监督自己的学业和其他私生活，自己的自主权特别少。只有自己达到父母的要求才会换来一点小赞扬。时间久了，只有在获得外界的赞扬时才能换来一点快乐。

其实，那些容易焦虑的人也会受自己的家庭教育方式影响。家教严格，不善于和孩子情感交流，吝啬于对孩子赞扬的家庭更易产出焦虑的孩子。因为这样家庭的孩子在成长过程中，会把自己的价值和快乐建立在外界对自己的评价中，他们会非常在意外界对自己的眼光和看法。

如果一个人总是把自己的注意力和价值感寄托于外界正性的评价和眼光中，他就会时刻担心自己的行为是否会让外界满意，是否自己给外界留下了好的印象。外界认可自己就代表自己有价值，如果外界给予自己负面的反馈就代表自己是个loser。而外界这种不确定性带给自己内心的摇摆感、不可控制感、压力感会让一个人充满无比的焦虑。

所以，如果你经常因为寻求外界的肯定而焦虑的话，你首先要确定自身的优势之处，建立自己的评价体系。其次，你要调整自己的不合理信念，自己的价值并不是由外界决定的，而是自己。

焦虑喜欢骚扰不自信的人

不自信绝对是人们焦虑的又一大原因。自信心与心理学的一个概念还是很相像的，那就是：自我效能感。它指的是个体对能够成功应付周围环境能力的评估。有的人自我效能感较高，总是充满信心，相信凭借自己的能力一定可以完成任务。而那些自我效能感低的人，对自己的能力抱怀疑的态度，认为自己的能力还有所欠缺，肯定不能很好的完成任务。能逃掉就逃掉，逃不掉的硬着头皮上去，也是战战兢兢，担心这，担心那。

一旦我们对自己的能力产生了怀疑，就会想方设法逃避外界的事物，以便让自己摆脱不舒服的感受。这是我们面临外界威胁性事物的本能反应。但是在生活中，这种逃避于事无补。在工作中，领导交给你一项任务，你说你能力不够、做不到。老板要么鼓励着硬塞给你、要么对你很愤怒而另换他人。这两种情况你都会陷入痛苦、烦恼中。

为什么？你接下任务，担心自己水平有限，害怕搞砸了事情被老板辞掉；终于推掉给别人做你会担忧失去老板的信任和重用，你依然焦虑。事实上，老板并没有多想什么。想一想，生活中这样的心理冲突太多了。所以说不自信的人会自卑，会对自己和外界产生不确定感和不可控感，进而产生忧虑和各种不必要的烦恼。

不是说自信的人就一定不会焦虑，而是说那些自信的人能够更好的面对不确定的场景和后果，对其充满希望和乐观，从而在焦虑的场景中更好的发挥自己的牛逼之处。

自信小攻略：

1.勇敢表达自己

2.发现自己的长处

3.正视别人的眼睛

4.参加自信心训练小组

5.逐步建立信心，从小事做起